Öğrenci hayatının beslenme sınavı
Adana, farklı şehirlerden gelen öğrencilere ev sahipliği yapar. Aileden uzakta geçen ilk yıllarda düzensiz uyku, sınav stresi ve kısıtlı bütçe, beslenme alışkanlıklarını kolayca bozabilir. Hazır gıdalar ve gece atıştırmalıkları bu dönemin sık görülen tuzaklarıdır.
Yurtta ve kantinde seçim yapmak
Yurt yemekhanesinde ve kampüs kantininde genellikle birden fazla seçenek bulunur. Tabağa sebze yemeği, bakliyat ve yoğurt eklemek, hamur işi ağırlıklı öğünlere göre daha dengeli bir seçimdir. Kahvaltıyı atlamamak derslere odaklanmayı da kolaylaştırır.
Evde pratik mutfak
Öğrenci evinde mercimek çorbası, nohut yemeği, menemen ve bulgur pilavı gibi ucuz ve doyurucu yemekler kolayca pişirilebilir. Haftalık alışverişi birlikte yapan ev arkadaşları hem bütçeden hem zamandan tasarruf eder. Mevsim sebzeleri ve semt pazarı öğrenci bütçesi için iyi bir kaynaktır.
Diyetisyene ne zaman danışmalı?
Kısa sürede belirgin kilo değişimi, sürekli yorgunluk ya da yeme düzeninde kontrolü kaybetme hissi varsa bir diyetisyenle ve gerekiyorsa hekimle görüşmek iyi olur. Bazı üniversitelerde öğrencilere yönelik sağlık birimleri de bu konuda yönlendirme yapabilir.