Yaşla birlikte değişen ihtiyaçlar
Yaş ilerledikçe iştah azalabilir, çiğneme ve yutma güçleşebilir, susama hissi zayıflayabilir. Adana’nın sıcak yaz aylarında bu son durum özellikle önemlidir; ileri yaştaki bireyler susamadıkları için yeterince su içmeyebilir. Aile bireylerinin gün içinde su hatırlatması basit ama etkili bir önlemdir.
Yeterli protein
Kas kaybını yavaşlatmak için yeterli protein almak önemlidir. Yumurta, yoğurt, peynir, bakliyat, balık ve iyi pişmiş et seçenekleri, yumuşak kıvamlı yemeklerle sofraya taşınabilir. Mercimek çorbası, yoğurtlu sebze yemekleri ve haşlanmış yumurta pratik örneklerdir.
Tuz ve ilaç uyumu
İleri yaşta tansiyon ve kalp hastalıkları daha sık görülür. Tuz kullanımı, turşu ve salamura ürünler konusunda hekimin önerilerine uyulmalıdır. Bazı ilaçlar belirli yiyeceklerle etkileşebilir; bu konuda diyetisyen ve hekim birlikte yönlendirme yapar.
Pratik öneriler
- Az ama sık öğün planlayın.
- Sofrayı renkli tutarak iştahı destekleyin.
- Su şişesini görünür bir yerde bulundurun.
- Kilo kaybı fark ederseniz hekime danışın.